Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Love It

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Edninha Wedeingue
 		    Добавлено Edninha Wedeingue
Love It
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике
Описание

Hard

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 минута
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hack Squats
Hack Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 минута
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hack Squats
Hack Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 минута
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 минута
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 минута
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 минута
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 минута
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 минута
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Ohhhh
Ohhhh
42 мин 5 сек, Интенсивный
Upright Stuff
Upright Stuff
8 минуты, Интенсивный
No2
No2
20 минуты,
Light Strength 2
Light Strength 2
28 мин 30 сек, Начинающий
Legs
Legs
30 минуты, Интенсивный
Kettle Bell
Kettle Bell
19 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Advanced Full Body Strength & Conditioning
Advanced Full Body Strength & Conditioning
31 мин 28 сек, Интенсивный
Upper Body M3
Upper Body M3
16 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
1000 Reps Killer - ADL

1000 Reps Killer - ADL

Интенсивный 50 мин  
Hard Workout

Hard Workout

Интенсивный 2 ч 12 м  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Hard Core

Hard Core

Интенсивный 17 мин  
Core   Stability Ball, BOSU
Cardio 1

Cardio 1

Интенсивный 54 мин  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно