Средняя тренировка

Quickie Abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kei Pajarillo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

REPEAT 2x

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

7 минуты, Средний

4 минуты, Средний

14 мин 56 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 4 Arms

Интенсивный

35 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Day 2 Back

Интенсивный

40 мин

Back

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Day 5 Legs

Интенсивный

44 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Day 1 Chest

Интенсивный

30 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Kettle Bell Workout Cardio

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Kettlebell

UPPER BODY

Интенсивный

35 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело