Интенсивная тренировка

Partida - Pull | Arms 2

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Добавлено Frank Partida

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

12 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

Повторения до отказа

Explosive Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

12 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

12 повторения

Набор 9: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

29 мин 15 сек, Средний

41 мин 50 сек,

22 минуты, Средний

1 ч 3 мин 45 сек, Средний

17 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Lifting 30lb

Weight Lifting 30lb

30 мин 15 сек, Интенсивный

Auxiliary Workout (Super Sets)

Auxiliary Workout (Super Sets)

42 мин 6 сек, Интенсивный

1 ч 20 мин 6 сек, Средний

1 ч 8 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Kettlebells

Интенсивный

1 ч 4 м

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Интенсивный

32 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Partida - Push | Shoulders

Интенсивный

36 мин

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Интенсивный

40 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Push | Shoulders 2

Интенсивный

28 мин

Core

Barbell, Dumbbell

Partida - Pull | Back 2

Интенсивный

46 мин

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело