Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Amanda Hirsch
 		    Добавлено Amanda Hirsch
Tabata
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
24 мин 30 сек, Средний
Tabata
Tabata
13 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata Something
Tabata Something
16 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
4 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
30 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑
Full Banger👑
42 минуты, Интенсивный
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 мин 1 сек, Средний
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 мин 14 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 мин 31 сек, Интенсивный
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 мин 26 сек, Интенсивный
Pull Day II
Pull Day II
38 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata 1

Tabata 1

Средний 16 мин  
Tabatas

Tabatas

Интенсивный 28 мин  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Kettlebell Tabata

Kettlebell Tabata

Интенсивный 38 мин  
Jenn's Tabata

Jenn's Tabata

Интенсивный 49 мин  
Exercise DB

Exercise DB

Средний 30 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно