Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Rack Attack

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Добавлено Chad Scott
Rack Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Standing Cable Rows
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing Cable Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Standing Cable Rows
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing Cable Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
12 минуты, Средний
Back
Back
35 мин 3 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
13 мин 30 сек, Средний
Back Attack the Bar
Back Attack the Bar
30 минуты, Средний
Back
Back
39 мин 15 сек, Средний
Back
Back
1 ч 8 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 мин 24 сек, Средний
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 мин 24 сек, Средний
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 мин 17 сек, Средний
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 мин 36 сек, Средний
5 For 5
5 For 5
19 мин 55 сек, Интенсивный
At the Bar
At the Bar
19 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Pressed for Time

Pressed for Time

Начинающий 8 мин  
Full Body   No Equipment
Compound Crazy

Compound Crazy

Средний 31 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Compound Crazy 2

Compound Crazy 2

Средний 31 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно