Средняя тренировка

Core

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Jennifer Preisig

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Описание

No equipment needed, use floor if you don't have a stability ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

1 минута

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

45 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

45 секунды

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

5 мин 48 сек, Начинающий

15 мин 15 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Средний

13 мин

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Ballet Barre V.1

Средний

24 мин

Lower Body

Chair

March Madness

Средний

1 ч 2 м

Full Body

Bodyweight Leg Plan

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело