Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Physio V2

Начинающий   49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Kettlebell, Chair, Barbell, Foam Roller

Physio V2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Recovery
Recovery
10 секунды

Набор 2: 6 раундов
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 4 раундов
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 3 раундов
Chair Squats
Chair Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 11: 3 раундов
Bridging With Ball Squeeze First Then Hip Pulses
Bridging With Ball Squeeze First Then Hip Pulses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 3 раундов
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 13: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды
Vinyasa
Vinyasa
1 минута
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунды

Набор 14: 3 раундов
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды
Vinyasa
Vinyasa
1 минута
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 секунды

Набор 16: 3 раундов
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 18: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 минута
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 минута

Связанные тренировки

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 мин 5 сек, Начинающий
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
35 мин 29 сек, Средний
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
35 мин 29 сек, Средний
Weight Loss
Weight Loss
50 минуты, Начинающий
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 мин 2 сек, Начинающий
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный 56 мин  
Elliptical

Elliptical

Начинающий 15 мин  
Cardio Machine
Quick Yoga

Quick Yoga

26 мин  
Yoga  
Numbers Game

Numbers Game

Интенсивный 52 мин  
Legs   Barbell
Arms And Abs

Arms And Abs

Средний 52 мин  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Quick Legs

Quick Legs

Начинающий 31 мин  
Glutes   Kettlebells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно