Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Defined Abs

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Bridget Farmer
 		    Добавлено Bridget Farmer
Defined Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

A fun mix up of workouts. You won’t get bored repeating the same workouts over and over again. Amazing for toned, defined abs. Repeat this set for a longer and more intense workout. Enjoy!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
35 секунды
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 секунды
In and Outs
In and Outs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
35 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Plank
Plank
30 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунды

Связанные тренировки

Defined Abs
Defined Abs
11 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
31 мин 30 сек, Интенсивный
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
20 минуты, Интенсивный
Absolute Abs
Absolute Abs
46 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
7 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Abs And Booty

Abs And Booty

Интенсивный 27 мин  
Core   Dumbbell
Lean Toned Legs

Lean Toned Legs

Интенсивный 9 мин  
Lower Body   Wall
Booty N Legs

Booty N Legs

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall, Chair, Exercise Mat, Dumbbells
Tight, Toned Abs !

Tight, Toned Abs !

Интенсивный 19 мин  
Core  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно