Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work That Back

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Frida Jansson
 		    Добавлено Frida Jansson
Work That Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 минута
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 минута
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута
Ball Sways
Ball Sways
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 секунды
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды

Связанные тренировки

Back N Shoulders
Back N Shoulders
24 мин 20 сек, Средний
Full Work Out
Full Work Out
38 мин 10 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
10 мин 50 сек, Начинающий
Back & Abs
Back & Abs
15 минуты, Интенсивный
Back, Shoulder & Core
Back, Shoulder & Core
36 мин 15 сек, Средний
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Super Slow

Super Slow

Средний 11 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно