Интенсивная тренировка

BATBS 4

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Jump Rope, Exercise Mat

Добавлено Rebecca Reaver

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Hiit workout with cardio, arms, and leg exercise rotations plus ABs at the end!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

1 минута

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

45 секунды

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

45 секунды

1 минута

1 минута

Right Side Leg Lifts

45 секунды

Left Side Leg Lifts

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Inner thigh Raises -right Side

1 минута

Inner Thigh Raises Left Side

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Mountain Top Abs

1 минута

1 минута

Lengthening Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

Tabata HIIT + Strength

Tabata HIIT + Strength

41 мин 30 сек, Интенсивный

Arms To Legs To Cardio To Abs

Arms To Legs To Cardio To Abs

1 ч 1 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Интенсивный

HIIT Tabata Workout

HIIT Tabata Workout

32 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 мин 23 сек, Интенсивный

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 минуты, Интенсивный

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело