Интенсивная тренировка

Top Half Pull

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Michael Tils

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

40 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

15 секунды

40 секунды

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell V-Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell V-Raises

1 минута

Веса: Тяжелый

1 минута

15 секунды

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

40 секунды

Dumbbell Side Bends

Веса: Максимальный

Dumbbell Side Bends

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

18 мин 21 сек, Средний

8 мин 50 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

28 минуты,

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Custom Workout For Me

Средний

15 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

High Intensity Cycling 45min

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Stationary Bike

Friday Blast

Средний

30 мин

Arms

Dumbbells, Barbell

M&M

Средний

30 мин

Full Body

Chair, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело