Средняя тренировка

2

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Giordano Angelica

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

30 секунды

40 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

30 секунды

40 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

40 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

19 мин 50 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 18 сек, Средний

31 минуты, Средний

4 мин 55 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело