Средняя тренировка

Complete workout.

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Anya Simmons

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 минута

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 секунды

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

1 минута

30 секунды

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

40 секунды

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

40 секунды

1 мин 20 сек

Набор 7: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

35 мин 5 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

13 мин 50 сек, Начинающий

1 ч 6 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело