Интенсивная тренировка

fullbody 3

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Bench, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Rings, Resistance Bands, Barbell, Kettlebells

Добавлено Niall Mendoza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 4 раундов

8 повторения

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 повторения

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

8 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

8 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторения

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 4 раундов

8 повторения

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

8 повторения

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 4 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

8 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

8 повторения

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 4 раундов

Bench Barbell Calf Raises

8 повторения

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 повторения

Связанные тренировки

19 мин 49 сек, Средний

31 мин 22 сек, Интенсивный

26 мин 21 сек, Средний

36 мин 21 сек, Интенсивный

20 мин 57 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Strength Week 3

Quick Strength Week 3

29 мин 10 сек, Средний

Quick Strength Week 2

Quick Strength Week 2

29 мин 10 сек, Средний

22 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plank Challenge

Интенсивный

10 мин

Core

No Equipment

Warm Up

Интенсивный

5 мин

Lower Body

Jump Rope

Cardio 🤪🤪

Интенсивный

7 мин

Full Body

No Equipment

Cool Down

Средний

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat, Chair

leg workout ()

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell

fullbody 1

Интенсивный

27 мин

Full Body

Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело