Интенсивная тренировка

Abs 1

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Kara E

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Working out your abs with some cardio in between to help keep up stamina

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

40 секунды

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

40 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Средний

17 мин 10 сек, Средний

12 мин 58 сек, Средний

11 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Warm Up

Начинающий

4 мин

Shoulders

Abs Abs And More Fricken Abs

Интенсивный

30 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Arms 1

Интенсивный

35 мин

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело