Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Sabrina Pelletier

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

💪🏻

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 минуты

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 минуты

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 минуты

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Средний

9 минуты, Средний

17 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

9 мин 42 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Army Arms

Интенсивный

27 мин

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells

Gracilis, Longus, Brevis, Magnus & Minimus Obsession **V

Интенсивный

40 мин

Pilates

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Upper Body 💪🏼🔥

Интенсивный

30 мин

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Chair, Bench, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело