Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Flexibility

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Jessica B
 		    Добавлено Jessica B
Flexibility
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены
Описание

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 секунды
Garland Pose
Garland Pose
40 секунды
Right Lizard
Right Lizard
1 минута
Right Half Split
Right Half Split
45 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунды
Camel
Camel
40 секунды
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 секунды
Right Ostrich
Right Ostrich
30 секунды
Left Lizard
Left Lizard
1 минута
Left Half Split
Left Half Split
45 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунды
Camel
Camel
40 секунды
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
40 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
40 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 секунды
Right Standing Split
Right Standing Split
45 секунды
Left Standing Split
Left Standing Split
45 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
40 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
1 минута
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
2 минуты

Связанные тренировки

Mobility
Mobility
15 мин 30 сек, Средний
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 минуты, Средний
Stretches
Stretches
12 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
16 минуты, Средний
Stretch
Stretch
11 мин 45 сек, Начинающий
Flexibility Warm Up
Flexibility Warm Up
37 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно