Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Hoge Knie Trekt

40 секунды

Hamstring Stretches

50 секунды

Hardlopers Lunges

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Gewogen Sumo Squats

40 секунды

Transition

15 секунды

Gesplitste Squats

40 секунды

Transition

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rechter Hamstring Stretch

40 секунды

Lappenpop Houding

40 секунды

Linker Hamstring Stretch

40 секунды

Rust

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bekkenkantelbrug

30 секунды

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 секунды

Rechterbeen Cirkels

40 секунды

Linkerbeen Cirkels

40 секунды

Boomklimmen met Beenverlenging

1 минута

Opwaartse Plank

20 секунды

Pretzel Rekkingen

35 секунды

Omgekeerde Tafel Top

20 секунды

Cat Cow

30 секунды

Neerwaartse Hond

15 секунды

Rechte Halve Duif

1 минута

Rechte Halve Duif

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Aangepaste Blije Baby

45 секунды

Savasana voor Onderrug

45 секунды

Связанные тренировки

Achterkant Balans

17 мин 30 сек, Начинающий

Hamstrings en Billen

21 мин 20 сек, Начинающий

Eenvoudige Been Stretches

17 мин 10 сек, Интенсивный

Actieve Herstel Yoga A

11 мин 45 сек, Начинающий

Niets dan Billen C

15 мин 9 сек, Интенсивный

Been & Heup Flexibiliteit

12 мин 10 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Power Circuit

15 минуты, Интенсивный

Barbell Beginner

45 мин 25 сек, Начинающий

Buikspieren met Dumbbells

10 минуты, Средний

Knielende Plank Uitdaging

7 мин 5 сек, Начинающий

Dumbbell Bovenste Kern

20 минуты, Начинающий

Laag Impact Volledig Lichaam

15 мин 5 сек, Начинающий