Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Isaiah Simmons

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

50 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

34 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

8 мин 28 сек, Интенсивный

1 ч 3 мин, Средний

37 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело