Средняя тренировка

Quick abs Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Argiris Z

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Transition

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Russian Twists With 5kg Dumbell

Russian Twists With 5kg Dumbell

20 секунды

Transition

5 секунды

Ab Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Chaturanga

20 секунды

Transition

5 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Интенсивный

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

10 минуты, Начинающий

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

5 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 20 сек, Интенсивный

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

14 мин 15 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Going for 🚶🚶🚶

Средний

45 мин

Abs

Средний

7 мин

Bike

Интенсивный

32 мин

Fast Pedal to the Metal

Средний

50 мин

Lower Body

Cardio Machine

Pushups

Средний

10 мин

Back

For Daddy

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело