Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
 		    Добавлено Dayna Magee
Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями
Описание

Work your core from all angles.

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Double Crunches
Double Crunches
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 5 раундов
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 5 раундов
In and Outs
In and Outs
10 повторения
V-Ups
V-Ups
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 5 раундов
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 повторения
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 повторения

Связанные тренировки

Basic Core
Basic Core
4 мин 54 сек, Средний
Core Circuit
Core Circuit
20 мин 45 сек, Средний
Core
Core
17 мин 40 сек, Средний
Core
Core
15 мин 50 сек, Средний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Core strength
Core strength
26 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Body (GS)

Lower Body (GS)

Средний 11 мин  
Lower Body  
Upper Body

Upper Body

Интенсивный 19 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Full Body II

Full Body II

Интенсивный 39 мин  
Full Body   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball
30 Min Cardio

30 Min Cardio

Средний 30 мин  
Lower Body   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно