Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bootcamp 1

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Greg Pagano
 		    Добавлено Greg Pagano
Bootcamp 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Stuff
Stuff
2 мин 50 сек, Средний
Blake
Blake
7 мин 5 сек, Средний
1
1
9 минуты, Начинающий
A
A
12 мин 20 сек, Средний
Mixed
Mixed
5 мин 20 сек, Средний
Workout 1.0
Workout 1.0
40 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 1 Double Burn

Day 1 Double Burn

Интенсивный 8 мин  
Full Body  
Jenn 1

Jenn 1

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbells, Barbells, Box or Step, Wall
Mornings

Mornings

Средний 12 мин  
Back  


💪

Средний 20 мин  
Core   Wall
Workout 1

Workout 1

Начинающий 15 мин  
Core  
Easy Hay May

Easy Hay May

Средний 20 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно