Средняя тренировка

Fire Flame

Средний Duration 59 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair

Добавлено Kara Christian

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

10 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

20 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

1 минута

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

2 минуты

1 мин 30 сек

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 мин 30 сек

Basketball Shots

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

2 минуты

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

4 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 минуты

Dumbbell Side Lunge and Touch

Веса: Легкий

Dumbbell Side Lunge and Touch

3 минуты

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 минуты

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

1 минута

2 минуты

1 минута

Связанные тренировки

53 минуты, Интенсивный

Fire In The Body

Fire In The Body

8 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 41 мин 51 сек, Средний

2 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 2 сек, Средний

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 мин 20 сек, Средний

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 минуты, Начинающий

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 мин 30 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

60 Min Weight Workout

Начинающий

1 час

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Cardiocore

Интенсивный

53 мин

Core

Cardio

Средний

16 мин

Lower Body

Dumbbell, Jump Rope

Pecho Sin Aparatos

Интенсивный

31 мин

Core

Stability Ball

Parkour

Интенсивный

16 мин

Full Body

Bench

My Routine

Средний

11 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело