Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall

Добавлено Kristen Lehman

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Chest, arms, back, & a little abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

50 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 повторения

30 секунды

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

35 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунды

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 15 сек, Средний

15 мин 10 сек, Средний

4 мин 44 сек, Средний

12 минуты, Средний

57 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело