Средняя тренировка

Lower Abs Attack

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sam W

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

30 секунды

5 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

Lower Abs Attack

Lower Abs Attack

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

12 мин 20 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Boxercise

Средний

11 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело