Интенсивная тренировка

Upper Abs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Zizi Rueda

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

40 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

40 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

50 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ripster

Интенсивный

11 мин

Core

Legs, Legs, Legs

Интенсивный

25 мин

Lower Body

RAW- Ridiculously Awesome Workout

Интенсивный

34 мин

Arms

On the Ball!

Средний

8 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело