Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tone It Up!

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Dumbbell, Chair

Tiarra Alexander
 		    Добавлено Tiarra Alexander
Tone It Up!
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 повторения
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Horse Stance
Horse Stance
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Heel Walks
Heel Walks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 повторения
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Horse Stance
Horse Stance
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Heel Walks
Heel Walks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Tone It Up
Tone It Up
38 минуты, Интенсивный
Lets Do It
Lets Do It
34 мин 57 сек, Средний
Just Do It!
Just Do It!
10 мин 30 сек,
Pumped to Tone
Pumped to Tone
12 минуты, Начинающий
Total Transform lll
Total Transform lll
27 минуты, Интенсивный
Strength Training
Strength Training
19 мин 3 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Pump It Up!

Pump It Up!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair
The Whole Nine!

The Whole Nine!

Средний 29 мин  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно