Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Lenka Leová
 		    Добавлено Lenka Leová
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Locust
Locust
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 мин 20 сек
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды

Связанные тренировки

Just Abs
Just Abs
20 минуты, Средний
Abs
Abs
9 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
21 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 23 сек, Интенсивный
Abs
Abs
11 минуты,
Abs
Abs
18 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty N Belly

Booty N Belly

Средний 6 мин  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Top Harmony

Top Harmony

Средний 9 мин  
Arms   Wall, Dumbbells
Plank Steady

Plank Steady

Интенсивный 7 мин  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно