Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Only ABS!

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Core

Ghiorghisor Stefania
 		    Добавлено Ghiorghisor Stefania
Only ABS!
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
40 секунды
Side Bends
Side Bends
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
11 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
11 мин 50 сек, Средний
Abssss
Abssss💪
24 мин 50 сек, Интенсивный
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 58 сек, Средний
Serious Abs
Serious Abs
15 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Ab Workouts,Tuesday, Thursday & Saturday

Ab Workouts,Tuesday, Thursday & Saturday

Начинающий 36 мин  
DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Интенсивный 32 мин  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Интенсивный 39 мин  
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно