Средняя тренировка

Upper body

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Khizar Amjad Jhoja

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Large arms, large chest, large back

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

1 минута

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 25 сек, Средний

Upper body Killer

Upper body Killer

12 мин 15 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

12 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Two

Интенсивный

56 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

King

Начинающий

21 мин

Core

Abs Get Hard In Morning

Интенсивный

30 мин

Core

The first day Monday (Sports adore)

Интенсивный

20 мин

Core

Stomach

Средний

21 мин

Full Body

Wall, Chair

15 Minute Workout

Средний

15 мин

Legs

Wall, Dumbbell, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело