Средняя тренировка

Challenge Workout

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Wall, Box or Step, Dumbbell

Добавлено Natasha Heubach

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 минута

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 минута

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

20 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

7 Minute Workout

7 Minute Workout

15 мин 8 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 ч 1 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tuesday, Friday, Sunday

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Tough Climb

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело