Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Teo Zheng Eng

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

48 минуты, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

15 мин 20 сек, Средний

42 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 28 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Shoulder And Arm Agony

Интенсивный

23 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Dumbell Burnout

Интенсивный

26 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело