Тренировка для начинающих

Craig 1

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Craig Hosken

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 16 сек, Средний

13 мин 4 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Средний

15 мин 35 сек, Интенсивный

14 мин 6 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yous

Средний

16 мин

Full Body

Wall

Morning Bliss

Средний

20 мин

Full Body

Wall

I Love HIIT

Интенсивный

21 мин

Lower Body

My Workout

Средний

16 мин

Core

Daily Routine

Средний

23 мин

Lower Body

Chair, Wall

Day two

Средний

22 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело