Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Ben Hartwig
 		    Добавлено Ben Hartwig
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout
Full Body Workout
24 минуты, Средний
Half-Time Full Body (Rep)
Half-Time Full Body (Rep)
6 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
19 мин 15 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
40 мин 15 сек, Средний
Full Body
Full Body
15 минуты, Начинающий
Full Body Workout
Full Body Workout
19 мин 50 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Средний 15 мин  
Lower Body   No Equipment
GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Начинающий 20 мин  
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Средний 19 мин  
Core   Exercise Mat
Salutations @ The Barre

Salutations @ The Barre

Средний 45 мин  
Full Body   Chair
Go Hard Or Go Home

Go Hard Or Go Home

Средний 29 мин  
Core  
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно