Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core

Émilie Boinier
 		    Добавлено Émilie Boinier
Arms
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунды
Cobra
Cobra
25 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 повторения
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
5 мин 5 сек, Интенсивный
Core
Core
31 минуты, Средний
e
e
9 мин 45 сек, Средний
1
1
8 мин 10 сек,
1
1
4 мин 45 сек, Интенсивный
Simply Core
Simply Core
15 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
W14 Arm

W14 Arm

Интенсивный 18 мин  
Core   Dumbbell
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Workout !

Abs Workout !

Интенсивный 13 мин  
Core  
Barre Burn 2

Barre Burn 2

Интенсивный 16 мин  
Core   Chair
Rapid-Fire Obliques Ii

Rapid-Fire Obliques Ii

Интенсивный 22 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно