Средняя тренировка

Increasing Madness

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Joel Pringle

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Описание

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 повторения

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

16 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 повторения

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 повторения

30 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

45 секунды

16 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

10 повторения

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 повторения

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 повторения

30 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

16 повторения

Набор 10: 1 раунд

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

45 секунды

16 повторения

45 секунды

10 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

27 мин 32 сек, Средний

43 мин 15 сек, Средний

27 мин 20 сек, Средний

140124 Dumbbell Works

140124 Dumbbell Works

38 мин 46 сек, Интенсивный

30 мин 45 сек, Средний

27 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body

Средний

15 мин

Core

Resistance Band, Medicine Ball

Quick W/ Rower

Средний

11 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Kettlebell

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Kettlebell

Leg Killers

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Core Smasher

Средний

27 мин

Core

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело