Средняя тренировка

Stretch

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Lacey Allen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 секунды

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

35 секунды

40 секунды

40 секунды

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

45 секунды

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

3 минуты

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 минута

Butterfly with pulse

1 минута

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Stretch Stretch Stretch

Stretch Stretch Stretch

10 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

3 мин 13 сек, Начинающий

16 мин 20 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Abs

Интенсивный

37 мин

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Walking 2 Hours

Средний

2 часы

Legs

Ball

Средний

45 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело