Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Training 6

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Rene Hensen
 		    Добавлено Rene Hensen
Training 6
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 повторения
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 повторения
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 повторения
Down Unders
Down Unders
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Staggered Arm Jump Pushups
Staggered Arm Jump Pushups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Workout 3
Workout 3
15 мин 21 сек, Средний
1
1
8 мин 10 сек,
Light Upper Body
Light Upper Body
4 мин 45 сек, Средний
L-M-V Body Work
L-M-V Body Work
27 минуты, Интенсивный
Quick Hits
Quick Hits
10 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
6 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

WOD 2

WOD 2

Интенсивный 21 мин  
Core   Pull Up Bar
WOD 3 (back and core)

WOD 3 (back and core)

Интенсивный 21 мин  
Arms   Pull Up Bar
Training 000

Training 000

Интенсивный 21 мин  
Core  
Training 7

Training 7

Интенсивный 21 мин  
Core   Wall
Training 8

Training 8

Интенсивный 24 мин  
Shoulders  
Training 10 Test

Training 10 Test

Интенсивный 8 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно