Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

ab

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Core

Jason Thomas
 		    Добавлено Jason Thomas
ab
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
33 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
ABs
ABs
30 минуты, Средний
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 мин 40 сек, Средний
Ab Attack
Ab Attack
6 мин 40 сек, Интенсивный
Abs
Abs
20 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Интенсивный 37 мин  
Loose Weight

Loose Weight

Интенсивный 40 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Warming 

Warming 🌴🌴🌴

Начинающий 6 мин  
Full Body  
Plank ➕

Plank ➕

Интенсивный 24 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно