Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Chair, Wall

Добавлено Anil Reddy

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Back

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

1 минута

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 минута

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 минута

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

1 ч 50 мин, Интенсивный

7 минуты, Средний

40 мин 8 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Arms

Интенсивный

7 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело