Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

28/10

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Добавлено Alessandro Teja
28/10
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Roll Out
Roll Out
20 повторения
Wallball Shots
Wallball Shots
20 повторения
Transition
Transition
15 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Roll Out
Roll Out
Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута

Связанные тренировки

15 Oefeningen mix
15 Oefeningen mix
15 минуты, Интенсивный
Intensiv  
Intensiv 😊 💪
10 мин 15 сек, Интенсивный
Nice
Nice
6 мин 50 сек, Средний
Pure
Pure
13 мин 45 сек, Средний
Teamwork
Teamwork
8 мин 47 сек, Интенсивный
For Time
For Time
23 мин 45 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MetCon Alpha
MetCon Alpha
23 мин 40 сек, Интенсивный
1 - Tabata Bodyweight intro
1 - Tabata Bodyweight intro
4 минуты, Средний
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
36 минуты, Интенсивный
AssKicker
AssKicker
26 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Lunging Machine

The Lunging Machine

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat
10/11

10/11

Интенсивный 24 мин  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall
14/11

14/11

Интенсивный 26 мин  
Shoulders   Jump Rope, Barbell, Wall
15/11

15/11

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
16/11

16/11

Интенсивный 21 мин  
Core   Medicine Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно