Ultima

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Lee Turnbull

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Hiit

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Upper Cuts

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Sprints With Jump Lunge

45 секунды

Static Squat With A Jump

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Laps Fartlek

6 минуты

Jog to next station

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

8 Down to one sprints

8 минуты

Связанные тренировки

Quick Hiit

30 мин 30 сек, Средний

Hiit 2 Rounds

20 мин 45 сек, Средний

Hiit

21 мин 30 сек, Интенсивный

HIIT

27 минуты, Интенсивный

Hiit

33 минуты, Интенсивный

Hiit

18 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.