Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

workout

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Resistance Band, Jump Rope, Wall, Stability Ball

Dikkie Van Dalen
 		    Добавлено Dikkie Van Dalen
workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 повторения
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 повторения
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторения
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
30 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
14 мин 45 сек, Средний
Good
Good
11 минуты,
All Mine
All Mine
16 минуты, Средний
My Workout
My Workout
33 минуты, Средний
My Workout
My Workout
19 мин 10 сек, Начинающий
Circuit
Circuit
7 мин 30 сек, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And More
Chest And More
13 мин 16 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно