Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push up day

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Kristjan Toplak
 		    Добавлено Kristjan Toplak
Push up day
Теги
Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 повторения
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
7 повторения
Star Push-Ups
Star Push-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Push Up
Push Up
5 мин 35 сек, Интенсивный
Push Ups Push Ups Push Ups
Push Ups Push Ups Push Ups
11 мин 36 сек, Интенсивный
All Day
All Day
16 мин 36 сек,
Push Up
Push Up
3 мин 20 сек, Начинающий
Push Ups
Push Ups
15 минуты, Интенсивный
Push-ups
Push-ups
5 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Bar workout

Bar workout

Средний 16 мин  
Upper Body   Pull Up Bar
chin ups

chin ups

Средний 16 мин  
Arms   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно