Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strength_

Интенсивный   1 ч 13 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Chair

Strength_
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле
Описание

Tue, Thu, Fri

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
80 повторения
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 повторения

Набор 3: 1 раунд
Calf Raise
Веса: Умеренный
Calf Raise
60 повторения
Seated Calf Raise
Веса: Умеренный
Seated Calf Raise
60 повторения

Набор 4: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
24 повторения
Wrist Roller
Веса: Умеренный
Wrist Roller
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 повторения
Russian Twists
Russian Twists
280 повторения

Набор 6: 1 раунд
Calf Raise Toes In
Веса: Умеренный
Calf Raise Toes In
60 повторения
Calf Raise Toes Out
Веса: Умеренный
Calf Raise Toes Out
60 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Wrist Curls
68 повторения
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 повторения

Набор 8: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Stiff Legged Deadlift
48 повторения
Dumbbell Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Bends
200 повторения

Набор 9: 1 раунд
Front Kicks
Front Kicks
24 повторения
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
24 повторения
Roundhouses
Roundhouses
24 повторения
Hand Grip
Hand Grip
100 повторения
Transition
Transition
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Веса: Умеренный
Barbell Clean and Press
24 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
24 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
24 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
24 повторения
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
40 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
24 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
24 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
24 повторения
Calf Raise
Веса: Умеренный
Calf Raise
40 повторения
Transition
Transition
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
48 повторения
Hook Kick
Hook Kick
48 повторения
Backspin Kicks
Backspin Kicks
48 повторения
Front Kicks
Front Kicks
48 повторения
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
48 повторения

Набор 12: 3 раундов
Transition
Transition
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута

Связанные тренировки

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 мин 57 сек, Средний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Интенсивный 1 ч 45 м  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball
Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Интенсивный 1 ч 43 м  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair
Strength

Strength

Интенсивный 1 ч 10 м  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Circuits A

Circuits A

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbell
Circuits B

Circuits B

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Dumbbell
Strength_

Strength_

Интенсивный 1 ч 10 м  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно