Интенсивная тренировка

Modified Legs

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Добавлено Rachel K

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 минуты

Набор 2: 5 раундов

30 секунды

Moderate Cycling

Moderate Cycling

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

10 повторения

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

10 повторения

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

60 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

10 повторения

Набор 4: 5 раундов

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Backwards Cycling

Backwards Cycling

2 мин 30 сек

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 секунды

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 секунды

Figure Four Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

1 ч 13 мин 22 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

26 мин 45 сек, Средний

47 минуты, Интенсивный

41 мин 35 сек, Интенсивный

17 мин 59 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Booty - 🍑 Day

Dumbbell Booty - 🍑 Day

45 минуты, Средний

17 мин 39 сек, Начинающий

17 мин 6 сек, Средний

SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17

💧SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17

56 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

3. Abs

Средний

31 мин

Core

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Basement Abs

Средний

42 мин

Core

Cardio Machine

AM Leg Workout

Средний

25 мин

Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

AM Upper Body Workout

Средний

27 мин

Shoulders

Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Abs Attack - Modified

Средний

31 мин

Core

Cardio Machine

PM Leg Workout

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело