Интенсивная тренировка

Test Workout

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Chayz Galih

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

15 повторения

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

45 секунды

Набор 8: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

45 секунды

Набор 9: 4 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторения

45 секунды

Набор 10: 4 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

1 ч 30 мин 11 сек, Интенсивный

16 мин 27 сек, Средний

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

1 мин 12 сек, Интенсивный

20 мин 59 сек, Средний

38 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps/ Shoulders/ Chest

Интенсивный

50 мин

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Интенсивный

13 мин

Core

Test 2

Средний

54 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Whatever

55 мин

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Ready for Rio

Интенсивный

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело