Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Fat Crashing!

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Добавлено Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
High Knees
High Knees
45 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторения
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 повторения
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 повторения
In and Outs
In and Outs
10 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Y-T-A
Y-T-A
10 повторения
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 повторения
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторения
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторения
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
10 повторения
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
6 мин 25 сек, Интенсивный
Fast Burn
Fast Burn
14 минуты, Средний
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Legs And Abs
Legs And Abs
30 мин 40 сек, Средний
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
Mondays/Wednesdays/Fridays
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Средний 11 мин  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tabata Workout

Tabata Workout

Интенсивный 16 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно