Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HIIT plan C

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Legs

Gemma Rigby
 		    Добавлено Gemma Rigby
HIIT plan C
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Jog on the Spot
❤️ Легкая (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунды
Jog on the Spot
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jog on the Spot
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
The Heisman Shuffle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
The Heisman Shuffle
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 5 раундов
Quick Feet
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Feet
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 5 раундов
Shuffles to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shuffles to Touch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 5 раундов
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 6 раундов
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
The Heisman Shuffle
❤️ Интенсивная (Зона 3)
The Heisman Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quick Feet
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Feet
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shuffles to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shuffles to Touch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
30 мин 10 сек, Средний
HIIT Me
HIIT Me
15 минуты, Интенсивный
HIIT cardio
HIIT cardio
11 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
20 минуты, Средний
HIIT
HIIT
14 мин 10 сек, Средний
HIIT
HIIT
27 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
DREADMILLS

DREADMILLS

Интенсивный 5 мин  
Lower Body  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball
Abs

Abs

Средний 6 мин  
Core  
Outdoor Workout - Run/walk/strength

Outdoor Workout - Run/walk/strength

Средний 44 мин  
Wall
Interval Run

Interval Run

Средний 35 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно