Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Piyo Core

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Heather Mcnulty
 		    Добавлено Heather Mcnulty
Piyo Core
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 секунды
Chair Pose
Chair Pose
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунды
Crow
Crow
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунды
Lunges
Lunges
6 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунды
Lunges
Lunges
6 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунды
Lunges
Lunges
6 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунды
Lunges
Lunges
6 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 секунды
Lunges
Lunges
6 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 секунды
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунды
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунды
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунды
Roll Ups
Roll Ups
20 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунды
Roll Ups
Roll Ups
20 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунды
Roll Ups
Roll Ups
20 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунды
V-Ups
V-Ups
15 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
V-Ups
V-Ups
15 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
V-Ups
V-Ups
15 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунды
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунды
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунды
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунды
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунды
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунды
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунды

Связанные тренировки

Yoga Core
Yoga Core
18 мин 30 сек, Интенсивный
Yoga It Is
Yoga It Is
34 минуты, Средний
Yoga
Yoga
33 минуты, Средний
Daily Start
Daily Start
26 мин 25 сек, Средний
Yoga To The Core
Yoga To The Core
17 мин 10 сек, Средний
Yoga
Yoga
13 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Plyo PiYo Doggie Style ♡LA

Plyo PiYo Doggie Style ♡LA

Средний 44 мин  
Full Body  
Plyo PiYo Over The Moon ♡LA

Plyo PiYo Over The Moon ♡LA

Интенсивный 36 мин  
Legs  
FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

Средний 33 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Stability Ball
Quick Morning Wake Up!

Quick Morning Wake Up!

Средний 5 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно